Að lyfta lóðum – láta þig ekki bara líta betur út heldur líka frábær leið til að æfa

Ekki hafa áhyggjur.Ekki vera hræddur eða ógeðslegur við orðið lyftingar.Ég er með möppu í tölvunni minni sem heitir The Beauty of Weightlifting.Í alvöru, lyftingar eru fallegar, bæði fyrir hreyfinguna sjálfa og mynd íþróttamannsins.

Hér eru nokkrar af líkum lyftingamannanna til að skoða:

weight lifting

Þú veist nú þegar hvort það lítur vel út, svo hvers vegna segi ég að það sé besta leiðin til að æfa?

Við æfum oft hnébeygju, harðtog, bekkpressu, róður, kraftlyftu, uppdrátt (til að byggja upp æfingarhreyfingakerfið (járnlyftingar)), eru járnlyftingar, en vegna þessara hreyfinga halda útigallinn og þjálfarinn alltaf fullu snerting, engin losun (þung þyngd flýgur ekki), sprengikraftsþjálfun er ekki nóg.

Hvað annað er hægt að þjálfa hreyfingar tengdar lyftingum fyrir utan tækni og styrk?

Taugar, hröð hreyfing stórra vöðva.Þetta er augljóslega strax hjálp við að hoppa, en er það ekki til að lyfta járni?

Næmni gefur þér betri tilfinningu fyrir proprioception og gerir þér kleift að stjórna líkamanum betur.Boltaleikirnir eru óþarfi að segja að þeir vita ekki hvaða aðgerð gerði útlitið, augljóslega verða þeir að styrkja tilfinninguna fyrir proprioception.Gefðu járnið?Þú þarft ekki að komast á toppinn, þú byrjar bara að æfa og þú vilt kynnast hreyfingum þínum betur, ekki satt?Allir þurfa betri stjórn á líkama sínum.


Birtingartími: maí-12-2022